頂天自經脈暢通，哪個姿勢，會讓經氣向哪兒流，獲得哪些效果，他清清楚楚。

他教申蘭小喬們的導引，就是據這種實踐出來的效果，給們編出來的，可以讓們消食，減，，疏絡，安神，靜心。

小喬們練過一段時間，覺到非常好，便每天堅持練。

以前

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