王浩深吸一口氣，屏住呼吸，雙臂保持高舉300公斤槓鈴緩緩放到後肩扛起，雙手握保持穩定。然後深呼吸一口氣，再次屏住呼吸，雙~開始緩緩下蹲，蹲至大~平行於地面後住，然後注意力全部集中在部，雙腳猛蹬地面，接同時使出吃的力氣往上頂，整個直立後才緩緩呼出一口濁氣。

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