呂誠舌舐下齶，氣沉丹田，小腹隨之鼓起，再將氣下沉到會。然後分作兩，沿大、小側，直下足心湧泉。再緩慢的吸氣，小腹隨之收，舌舐上齶，以意領氣，從足心出發，沿小、大外側回到會部，然後提，將氣沿督脈過三關，上達頭頂，再順兩耳前側分下，會合於舌尖。此時恰與呼氣時的氣息相接，如此自頭頂的百會，至足底的湧泉，周而復始，迴圈執行。

一個周天，兩個周天，勁在呂誠執行的速度越來越快。雖然天已經大亮，可是此刻呂誠卻顧不上了，也不知道過了多長時間，他緩緩睜開眼睛，滿眼都是驚喜。是的，他的勁又突破了，達到了三層。

勁三層與二層有著很明顯的差異，他丹田的氣息越來越濃鬱，而且他的經脈又被拓寬了不。當他運起息和的時候，馬上就發現充裕的勁，讓他更加得心應手。他還試著改變自己的容貌，很快發現，不但改變容貌的時間短了，而且他對臉部的控製也更加細。

勁三層的前期，與勁二層巔峰，看似隻隔著一層壁障，可實際上相差懸殊。一名勁三層前期的實力，至相當於三名勁二層巔峰。也就是說，突破這層壁障，讓呂誠的實力至增加了三倍。

但此刻，呂誠不得不去上工了。哪怕他是勁三層的高手，可他依然還是個雜役。既然是雜役，就要有當雜役的覺悟，他發現今天好像又晚了，穿上服，就朝著雜院跑去。

剛出家門，呂誠突然記起了縱的綱要，跑步是修鍊縱的基本功之一。因為人在跑步時，兩是叉運的，當一條後蹬時，另一條則向前擺，前擺作和後蹬作同時進行。前擺的要點是方向要正，並帶部向前。剛開始這樣的作讓他很彆扭，但很快，他就掌握了其中的訣竅。

呂誠的後蹬地後，人就騰空而起，在騰空階段，他的作很放鬆，讓隨著慣向前。在整個跑步作中，後蹬的積極收，而在腳落地的緩衝和騰空階段，要盡量放鬆，這樣就能跑得更輕鬆、更快、更遠。

人在跑步時，腳著地一般有三種況：腳掌先著地；腳跟先著地；全腳著地。除數人的腳是扁平之外，大多數人的腳是弓形的，有所謂的「腳弓」。腳弓主要由骨骼和韌帶組，其結構象個拱橋，能承巨大的力，堅固而富於彈。腳部還有很多關節，關節裡的骨和韌帶副於彈，跑中能緩解外力的震，從而保護人不損傷。

跑時用腳跟先著地的話，由於要腳跟需滾腳前掌才能進行後蹬，需要一個過程，影響了前進速度。又由於用腳跟著地，足弓的緩衝作用發揮不出來，產生較大震，容易引起膝關節的損傷，更會引起大腦和臟到震而損傷，所以一般跑步都不會採用腳跟著地的方法。

腳前掌先著地是較好的方法。在腳的各個部位中，腳骨和韌帶集中在腳的中部和前部，腳前掌寬而薄，彈較好，以腳前掌先著地，可維持平衡，緩衝外來的震和阻力，所以跑步以腳前掌先著地為好，開始可能較費力，但呂誠有三層勁支撐，隻要能促進縱的修鍊，哪怕再費力也是值得的。

而且呂誠知道，就算是用腳前掌跑步，也隻是縱的第一步罷了。最好的跑步方麵是用腳尖著地，隻有這時，才有初步的輕功練習特點。因為用腳掌著地，步伐踏實。而踏實，就能輕靈；用腳尖點地，則步虛，步虛則易輕靈。隻是這需要循序漸進，況且用腳尖著地跑步，在宋家莊好像也很怪異。

雖然呂誠以最快的速度趕到了雜院，但他依然還是遲到了。但今天，宋平並沒有責罵更沒有責罰他。呂誠昨天才剛救了宋氏兄弟，宋凱旋還親自接見了他。宋凱歌和宋立功還在養傷，以後恐怕也會有來謝呂誠。所以他對呂誠的態度，已經發生了翻天覆地的變化。

「呂誠，昨天二爺可是打賞了十兩銀子，是不是該請客啊。」宋平一個月的月例錢也不過二兩，他是執事，管著雜院，待遇隻一般的護衛差不多。但呂誠隻是個雜役，待遇竟然也跟了一樣了。而且宋凱旋還有言在先，隻要呂誠願意，隨時可以去當護衛。雖然宋凱旋沒有言明，其實言下之意很清楚，在雜院，呂誠的地位已經不在自己之下了。

「沒問題，今天晚上在寶慶樓。」呂誠說，昨天父親還叮囑自己，這筆錢要用來娶親，但他從心裡抗拒這件事，不得早點把這些錢全部花，或許就能阻止娶親之事發生了。

「那好，我會你的三位父親，還有雜役的幾名兄弟，你也早點回來，柴房的柴多著呢。」宋平顯得很開心，隻要一想到寶慶樓的飯菜，他就忍不住垂涎滴。

「你安排就是，我隻管出錢。」呂誠笑了笑，難得宋平這麼好說話，他相信，中午就算沒趕回來吃飯，夥房裡也應該會給自己留一份。

呂誠拿上砍刀和繩索再次去了大通山，一離開宋家莊，他馬上奔跑起來。今天，他的主要任務不是砍柴，而是修鍊。為了讓自己有一個安靜的環境，他這次離開宋家莊很遠。他有勁三層的支撐，又有應力，哪怕離開宋家莊數十裡，也無需擔心會有危險。

大通山很大，山腳的範圍也很廣，很多地方人跡罕至，而這些地方，正是呂誠理想的修鍊場所。修鍊縱，除了要求心法之外，練習的場地也很重要。當呂誠跑了快一個時辰之後，他終於找了一塊理想的地方。